#寻找头条生活家#

文章插图
减脂是长期主义，养成易瘦体质从早餐吃饱开始 。早餐天天吃，每天花上10几分钟就可以吃的健康，减脂早餐7天不重复，简单快速食谱分享了，喜欢就收藏动手做起来 。

文章插图
【Day7】手工面包1片，馒头3片，煮蛋1个，苹果1个，酸奶1杯加青汁 。

文章插图


文章插图
【手工面包&馒头】:蓝色是花干泡汁液揉面团，咖色是加了全麦粉，做的都是无糖版，甜味一点点都是来自果干自身的天然醇香甜 。

文章插图
【减脂早餐7天不重复，简单快速食谱的做法，会吃会做边吃瘦】

文章插图
【Day6】蒸山药，煮蛋1个，红枣3颗，巴旦木，桃子1个，冬瓜1碗 。

文章插图


文章插图
【Day5】全麦包子2个，煮蛋1个，红枣4颗，山药1碗碟，桃子1个，酸奶1盒，跑步日早餐后10km 。

文章插图
【Day4】全麦素馅包子1个，煮蛋1个，酸奶1盒，桃子2只切块拌酸奶 。
【Day3】全麦韭菜包子3个，木耳红枣汤1碗，蕃茄5个（小）
【全麦韭菜包子】:韭菜加橄榄油和炒好的鸡蛋作馅，还加了泡发好的粉条，加入调味料拌匀作馅，用加了全麦粉发酵好的面团做成包子，低卡饱腹 。
【Day2】10分钟的懒人早餐，简单省事能饱腹，酸奶苹果巴旦木，1个煮蛋
【Day1】杂粮馒头1块，红枣6颗，花生米1把，西红柿鸡蛋1碗，柠檬茶果茶1杯，晨跑10km 。
我是@手作美食by晴天，图文皆原创，热爱探索手工食物，最爱大自然，其次是美食和文字，做健康美食写原创文章，喜欢这个食谱记得收藏、关注+转发！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议 。
声明：本图文为作者原创内容，未经许可进行转载属侵权行为，盗用必究，感谢支持 。
减脂期必备低卡低脂健康早餐若没有人赠与你阳光，那就做自己的小太阳 。把平淡琐碎的生活过成自己喜欢的样子，一半烟火，一半诗意 。早鸭，在忙也记得要吃早餐

文章插图
By 暖_暖v

文章插图


文章插图
用料牛油果 半个圣女果 2个蓝莓 3个黄桃 半个香蕉 1根花生酱 一勺低卡酸奶 半包全麦面包 4片

文章插图
做法步骤1、1、准备好需要的食材

文章插图
2、2、需要的水果各种切 。

文章插图
3、3、切好的牛油果平铺转圈摆一下造型 。我刀工太差，牛油果切太厚，小仙女们可以切薄一点，方便摆造型*^o^*

文章插图
4、4、全麦面包涂上花生酱，香蕉蓝莓摆一个造型（小仙女们可自由发挥(^-^) 。

• 快走和慢跑都能达到减脂心率，哪个更高效一点？
• 请问减脂的话是买个运动单车好还是划船机好？
• 减肥、减脂期间能喝蛋白粉吗？
• 学生要怎么节食减肥最好？
• 160，体重110斤的女生怎样减到100斤？
• 减肥的话早餐喝豆奶比较合适还是黑芝麻糊，哪个热量大些
• 对于减脂，怎么快速地减下来？该怎么规划？分享一下你的经历？
• 减脂进行了将近八个月了，可能进入瓶颈期了，该如何克服？
• 胖人如何有效减脂、减肥？
• 10道减脂菜，好吃营养不长胖，做法都很简单，每天换着花样吃