先说说稀饭本身对减脂的利与弊：多种粗粮米、粗粮豆混合在一起，本身是对控制血糖、减脂都十分有利的食物，并且粗粮中的淀粉消化吸收极慢、营养也比较丰富、除了肠胃功能不好的人之外，都是比较推荐的 。

文章插图


文章插图


文章插图
关键问题在于烹饪方法，粗粮本身的升糖指数并不高，但是当把这些粗粮花长时间熬成比较软烂的稀饭时，它的升糖指数相对来说就高一些，肯定没有蒸成干饭时比较适合减脂，但也并不是完全不能吃，因为稀烂的软饭对于肠胃消化不好的人来说，还是挺合适的 。
最关键的问题在于，减脂并不是由一种食物而决定的，而是由一顿食物的营养与搭配以及全天的热量控制所决定的 。
在喝稀饭的同时，不要再摄入过多的主食或者淀粉类食物，比如馒头，包子，油饼，玉米，红薯等等 。另外再搭配一些蛋白质食物和蔬菜，使其营养更丰富，一顿正餐在种类比较多的情况下营养越全面、它的升糖指数总体上会得到控制，相对的就没有那么高了 。
110斤减掉20斤，不运动要多久，全靠吃减脂餐？110斤减掉20斤的话不运动，那会有点难度的，而且这个还要看身高，如果你的体身高特别高，那可能减起来会更难，如果你的身高矮的话，那我们可能会快一点或者能够减得下来，如果你的身高高可能减不下来的 。我们要知道自己身体处于一个什么样的范畴之内才去考虑用什么样的方法去见中或者减脂，当然最好的方式是减脂不是减重嗯，但是单纯靠饮食，如果不想运动那件起来会非常难，而且在你减重的同时你的基础代谢都会下降，一旦你停止了一些控制，那你的体重胖起来会比之前还胖，所以就是为什么很多人不运动瘦下来的人，他容易反弹或者是通过运动有氧方式，瘦下来的人很容易反弹，都是因为他的基础代谢得到了降低，但是热量缺口反而变大了，然后他就胖起来了 。所以我们在这里并不推荐，以这样的方式去建中，如果是你非得要宜家的方式肯定是能解，但是要跟你的基础代谢相关，而且基础代谢是跟你的身高年龄相关体重也相关，所以不知道你的年龄不知道你的身高，那我们无从判断，你的心应识去减重需要多久的时间，这个没有办法给到你具体的一个数据，但是这样的方法并不是可取的，除非就是你一直在控制饮食否则的话一旦一停下，那你真的会超乎想象的胖的一无是处 。

文章插图


文章插图
常吃外卖，对减肥有利吗？这取决于采用什么样的减肥方法！

文章插图
找对方法，大吃大喝大鱼大肉也能瘦！
先来说说为什么会胖？
幸福减肥教认为——高糖饮食才是我们长胖的原因，我们吃进去了大量的“糖”，经过消化吸收，我们的血糖会剧烈的上升，这个时候我们的身体会怎样呢？——吃下去的食物经过消化吸收，会转化为葡萄糖，脂肪酸及氨基酸等 。葡萄糖会刺激我们的胰岛素开始释放，胰岛素会降低血糖使血糖平稳，并将我们多余的“糖”被储存在细胞里，肌肉里和肝脏，但是我们的身体能储存的”糖“是非常的有限的，多余的糖元就会被转化为脂肪存储起来 。
这也就意味着，在血糖升高以后，胰岛素在降低血糖的同时，也在合成脂肪及蛋白质 。那么我们的血糖上升得越剧烈，我们释放的胰岛素就会越多，就会把更多的能量囤积起来，于是周而复始的存储糖元，转化为脂肪，你的身体就成“储能模式”，变成了传说中喝凉水也长肉的人 。

• 每天吃燕麦可以减肥吗 每天吃燕麦牛奶水果鸡蛋能减肥吗
• 七日快速减肥食谱一览表 适合中国人的，详细的吃什么 七日减肥食谱
• 一天吃多少卡路里减肥 一天吃多少卡路里算减肥？
• 什么食物能帮助消化呢 吃什么食物可以助消化呢？
• 一天一个苹果可以减肥吗 晚饭吃窝头西红柿苹果可以减肥吗？
• 秋季吃什么水果最好？秋季常吃什么水果比较好？
• 夏天流动摆摊冰凉小吃 夏天小吃摆摊什么好做
• 大暑吃什么最补？ 大暑吃什么
• 出伏吃啥好？ 初伏吃什么
• 孕妇秋季喝什么汤好？孕妇秋季吃什么养颜？