以下推荐5种减肥最佳蔬菜

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1、韭菜

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韭菜里含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动排出过多的营养成分和代谢废物，当然就可以达到减肥的效果喽，所以今天diyi种减肥蔬菜，就是韭菜 。
2、豆芽
【哪些食物可以减肥，美容？】这个就很容易理解了，因为因为肥胖很多时候是因为摄入过多热量造成的，豆芽热量低，使得人体热量摄入少了，代谢多了，当然也就能起到减肥的作用了 。
3、黄瓜
黄瓜能减肥，因为他里面的特殊物质使糖份不能转化为脂肪，所以吃再多的黄瓜也不会胖 。
4、白萝卜
白萝卜热量低，又能促进脂肪代谢，减肥蔬菜家族中，有它一席之地 。
5、冬瓜
冬瓜水分高热量低，又有利尿作用，可以清理体内环境从而达到减肥的目的 。
除了蔬菜减肥，有些水果也可以减肥，接下来推荐3样减肥水果 。
1、猕猴桃
猕猴桃有\"水果之王\"的美誉，它含有丰富的维生素C，在减肥这一项功能上，也不落于其他水果之后 。
2、苹果
造成肥胖的原因之一，就是体内毒素排不出去，苹果既能加速排毒功效并且自身的热量也不高，要减肥的朋友就不要客气了 。
3、菠萝
菠萝可以帮助消化肉类，在饭后吃菠萝比较好，不过可不是让你有借口多吃肉哦，这一点一定要搞清楚了，否则肉吃太多了，再多的菠萝也消化不完啊 。
吃哪些食物既健康又瘦身美容减肥食物 吃得巧才有效
一般来说，蔬菜的水份、纤维素含量高，热量又低，所以几乎都有减肥的效果，但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者，是想减肥的你不能不认识的喔！此外，除了蔬菜，还有什么食物可以在减肥时助你一臂之力呢？快来瞧瞧吧！
萝卜
可以促进脂肪加速进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，丰富的纤维有极佳的整肠作用，此外还有化痰、止咳、降血压等多种功能，不过萝卜会“破气”，所以不宜和人参、黄耆等补气药同时进食 。
＊吃的巧的智慧：因萝卜属于凉性食物，因此吃火锅时可以在沾酱中添加萝卜泥，可以退火也比较爽口 。
冬瓜
冬瓜不含脂肪，含钠量又低，是肥胖者的理想蔬菜，常吃冬瓜还有利尿、降火、解毒、消痰的功效 。
＊吃的巧的智慧：冬瓜的食用方式很多，平时可以蛤蜊、生姜及冬瓜同煮，即成为一道味道鲜美的菜汤，夏天时喝上一杯冬瓜茶，更是清凉又消暑呢！
竹笋
竹笋的脂肪含量低，又含量丰富的纤维素和水份，有助肠胃蠕动、排便顺畅、消脂减肥 。
＊吃的巧的智慧：竹笋可与排骨同煮成汤，甘甜的汤头、清脆的口感，是许多人最爱的家常料理 。
红豆
属于高蛋白、低脂肪的食物，有利尿、消胀、除肿的作用 。
＊吃的巧的智慧：红豆汤是一年四季、冰饮热食皆相宜的食品，但吃的时候别加太多糖哦！
醋
醋中含有多种胺基酸，可帮助消化体内的脂肪，使醣及蛋白质代谢较为顺利，故可助减肥 。
＊吃的巧的智慧：除了可作为菜肴、面食、酱料中多加醋调味外，市面上亦有贩售各种口味的水果醋，只要依个人口味酌量稀释，即可饮用 。
辣椒
可以帮助体内脂肪新陈代谢、防止脂肪屯积于体内 。
＊吃的巧的智慧：辣椒是种刺激性的食物，吃多容易伤胃，所以不适合单独食用，应该作为一种与各种食物配合的调味料 。

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