胃粘膜损伤的人，最好少吃什么？ _经验常识

总体来说，寒凉、黏腻、不好消化都最好不要吃。寒凉食物如苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、柚子等。

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黏腻食物如汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等. 。不好消化的食物如油炸、辛辣、豆类、洋葱等。

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甜品也不能吃太多，包括零食中都会含有糖，所以零食最好少吃。

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修复胃粘膜，可以吃一些养胃的食物，如小米和南瓜。

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南瓜中含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附作用，能够粘附以及消除体内的细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞以及放射性元素，从而起到解毒的作用。小米能够暖胃安神。
此外，南瓜含的果胶还可以保护胃肠道粘膜，从而免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面的愈合，适宜于胃病的患者。
南瓜含有的成分还能够促进胆汁分泌，加强胃肠的蠕动，帮助食物消化。
南瓜还能够消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌的功效，并且能够帮助肝肾功能恢复，增强肝肾细胞的再生能力。
此外，还建议吃胡萝卜、洋葱、菠菜等，这些食物对胃黏膜也有很好的修复作用。
吃什么东西才能减肥又管保？想减肥吗？——主要办法就是少吃主食，减肥的过程必然伴随着少吃主食、少吃肉等美食的饥饿感，整天饥肠辘辘的感觉的确让人很痛苦，饥饿式减肥成为很多肥胖人群不愿减肥的阻碍。其实，减肥期间的食物可以通过选择能增加饱腹感的低热量食物，并且改进烹调方法，减少饥饿感，来达到健康减肥的目的。什么食物能增加饱腹感呢？

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全谷物粥和薯类减肥必然要面临少吃主食的问题，减肥期间每天最多吃3两主食，原因是3两主食即可满足人体司令部-大脑一天的葡萄糖需求。减肥期间三两主食最好全部用全谷物替代，并且要把全谷物做成粥食用。一两生重的全谷物做成饭是半小碗米饭，如果做成粥是两大碗稠粥，大部分人可能喝一碗粥就已经很饱了，达到了吃饱喝足才能减肥的理想化目标。

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红薯、土豆等薯类也是减肥食物减肥期间每天主食也可以全部用薯类代替。薯类中淀粉含量为15%~29%，是所有主食中淀粉含量最少的食物，热量也很低。减肥期间全天大约吃1斤左右蒸熟的薯类，但不能吃油炸薯类。

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多吃低脂的蛋白质类食物减肥期间不能少吃的食物是肉鱼蛋奶及大豆制品，而且由于主食吃的少，其它蛋白质食物还要多吃些，例如肉鱼蛋奶、大豆制品等来补充。具体的讲，减肥期间每天瘦肉、鱼、蛋要吃够3两，再加上二两左右豆制品，最好把瘦肉、蛋类煮熟，鱼蒸熟，加点调味料直接吃，也可以少油炒，或炖煮。牛奶要选择低脂牛奶。肉鱼蛋奶及大豆制品能增加饱腹感，让减肥过程有一种越是减肥越要吃美食的感觉，享受健康减肥过程。
【胃粘膜损伤的人，最好少吃什么？】多吃蔬菜减肥过程中蔬菜不能少吃。蔬菜的热量很低，一斤生重的蔬菜含的能量和半两生重主食一样。而且大量吃蔬菜能增加饱腹感，促进肠胃蠕动，减少能量的吸收。减肥期间将各种颜色、可以生吃的蔬菜放在三餐和加餐吃，既满足减肥者每天维生素、矿物质需求，减少饥饿感，还能让减肥餐变得赏心悦目，让人回忆减肥经历时充满美好体验，减肥不再是苦行僧般的痛苦生活。

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