跑者最想了解的跑步基本知识，这篇全囊括了(20)
当然 ， 这是一个沉默的跑步教练 ， 遇到什么问题还不能交流 。 于是我又参加了慧跑的线上训练营 ， 教练一对一指导 ， 真的解答了很多训练以及伤痛方面的困惑 。 感觉一下子学到了很多跑步知识 ， 半个小砖家~
这位刚跑完步的童鞋 ， 你咋开始脱衣服脱鞋子了！啥？准备洗澡了？？你还没做拉伸呢！！
Ⅴ. 跑完怎么可以不做拉伸
跑步结束后肌肉是很紧张的 ， 这时候你就需要拉拉伸安抚安抚它 。 如果长期跑完不拉伸的话 ， 你的肌肉就累了 ， 硬了 ， 这就会很容易增加运动损伤 。
最实用的跑后拉伸动作示范（左右腿各保持20秒）
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