3.枕头不合适

枕头太低 ， 容易造成“落枕”；枕头过高 ， 则会影响呼吸道畅通 ， 易打呼噜 ， 而且长期高枕 ， 易导致颈部不适或驼背 。

从生理角度上讲 ， 成年人的枕头高度以8～12厘米为宜 ， 也就是你自己一个拳头的高度；8个月左右的婴儿为1~3厘米 ， 新生儿可不用枕头 。

软硬度稍柔软 ， 硬度适中 ， “弹簧枕”、“气枕”并不算健康好枕 。

注意：枕头并不是用来枕“头”的 ， 而是用来枕脖子的 ， 以后别用错了！

4.睡前喝酒

很多人认为睡前小酌 ， 有助于睡眠 。

事实上 ， 喝酒短期内确实有点效果 ， 但由酒精所诱导的睡眠不容易持久 。