它会让你的睡眠几乎停留在浅睡期 ， 醒来后会觉得几乎没有睡过 ， 甚至觉得更累更困 。

对于有呼吸系统疾病和爱打呼噜的人来说 ， 睡前喝酒还可能导致入睡后出现呼吸不畅甚至窒息 ， 长久如此 ， 容易患心脏病和高血压等疾病 。

此外 ， 还有大家两个耳熟能详的助眠方法：睡前洗澡和睡前运动 ， 其实都并不助眠 。

洗澡最好在睡前1.5～2小时洗澡 ， 让体温上升；运动至少要在睡前2个小时进行 ， 否则大脑过于亢奋 ， 反而更睡不着 。

5.蒙头睡觉

一到冬天 ， 很多人都习惯于全身埋在被子里睡觉 ， 这个做法虽然暖和 ， 但并不提倡 。

因为蒙头睡觉 ， 很易引起呼吸困难 。