3、觉得水分差不多干了 ， 用筷子蘸一滴蜂蜜到冷水中 ， 如果蜂蜜入水以后马上凝固成块 ， 就说明已经可以了 。
4、熬好的蜂蜜离火 ， 趁热捻成如小指样二寸长的栓子 。冷却后密闭保存 ， 备用 。

5、用时 ， 将此小条放入肛门内 ， 马上以手夹住两块臀肉 ， 以免它滑出肛门 ， 不小心还会带出粪便 ， 弄脏衣裤 。
6、最好以趴在床上 ， 抬高臀部的方式 ， 等待腹中产生便意 ， 如此 ， 蜂蜜融化后可以随势进入得较深 ， 更能充分发挥其对整个肠道的滋润和营养作用 。
上面介绍了两种应急缓解便秘的方法 ， 虽然效果不错 ， 但却不是长久之计 ， 所以想要长期解决便秘一定要遵循以下几点：
1.调整生活方式：合理的膳食、多饮水、运动、建立良好的排便习惯是慢性便秘的基础治疗措施 。
①膳食：增加纤维素和水分的摄入 ， 推荐每日摄入膳食纤维25～35ｇ、每日至少饮水1.5～2.0Ｌ 。
②适度运动：尤其对久病卧床、运动少的老年患者更有益 。
③建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃 ， 建议患者在晨起或餐后２ｈ内尝试排便 ， 排便时集中注意力 ， 减少外界因素的干扰 ， 只有建立良好的排便习惯 ， 才能真正完全解决便秘问题 。
总结：再次强调不要长期使用刺激性泻药 ， 长期使用能导致不可逆的肠神经损害 ， 可致结肠黑变病 ， 多数学者认为它是癌前病变 。比如番泻叶水、某某减肥茶一定少用 。如果服用泻药建议服用渗透性泻药 ， 它可以让肠道吸收水分 ， 增加粪便体积 ， 刺激肠道蠕动 ， 药物包括聚乙二醇、如乳果糖）和盐类泻药（如硫酸镁）等 ， 但是长期服用也需在医生指导下 。
弄的这么复杂 ， 起床后一杯温开水 ， 温度大概是不烫嘴 ， 但喝进去后能感觉到胃暖暖的那种 ， 我是48℃但50℃之间就可以 ， 大口大口的喝 。咕咚咕咚的那种 ， 一次性喝500毫升 。如果还不可以 ， 请在水里加点盐 ， 大口大口的喝下去 ， 不会不去厕所的
如何自制一杯“通便水”？每天拉得痛快 ， 是什么通便水？现如今生活水平的提高和运动量的下降 ， 使得很多人被便秘困扰 ， 最容易发生便秘的群体就是久坐不动的办公族和年弱体衰的中老年人群 。便秘虽然不是什么大毛病 ， 但长期便秘 ， 身体内积累大量有害毒素 ， 容易导致痤疮、肥胖、体臭、食欲不振、加重痔疮 ， 甚至诱发肠癌等癌症 。所以预防和及时治疗便秘是很重要的 。
对于便秘的治疗 ， 民间一直流传着许多“偏方” ， 其中最常见的就是喝蜂蜜水或淡盐水来治疗便秘 。
的确 ， 喝蜂蜜水后很多人排便能恢复通畅 ， 这是因为蜂蜜中含有大量果糖 ， 人体对果糖的吸收较慢 ， 当果糖进入肠道后 ， 不能被及时吸收 ， 肠道内渗透压就会升高 ， 水分进入肠道 ， 使粪便湿化软化 ， 利于排出 ， 甚至有些果糖不耐受的人会有拉肚子的情况 。
淡盐水与蜂蜜水的原理差不多 ， 都是使粪便湿软化缓解便秘 ， 但是淡盐水的盐量不好掌握 ， 有些人空腹喝淡盐水后会有口渴的感觉 ， 短时间内喝大量的水 ， 反而不利于健康 ， 特别是有高血压的患者 ， 清晨血压本就偏高 ， 这时候再摄入盐分 ， 补充钠离子 ， 喝大量的水 ， 血容量增加 ， 很容易导致血压飙升 ， 发生意外 。

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