大家好 ， 我是一名肛肠科医生 ， 便秘是一种很常见的问题 ， 生活上经常也有同事和朋友向我咨询改善便秘的方法 ， 我都是首先告知他们千万不要购买电视广告上的“通便茶” ， 因为这些都是强烈刺激通便药 ， 对肠道伤害非常大 ， 极容易患上癌前病变“大肠黑变病” ， 不能解决便秘反而还“坏了心肠” ， 真是得不尝失 。那么有哪些通便的健康小秘方呢？下面听林医生谈谈 。
首先便秘的诱因非常多 ， 想要真正改善便秘 ， “对症下药”是关键 ， 所以我们先要知道便秘的原因：
一、功能性便秘：现在临床上碰到的便秘基本都是因为饮食、排便习惯不好、情绪焦虑造成功能性便秘 ， 很少部分人是疾病原因 。
1.排便习惯差：很多年轻人工作忙 ， 还有学生上课又不方便请假上厕所 ， 就一直憋着 ， 慢慢的就会形成“习惯性便秘” ， 我们都听过长期堕胎会造成“习惯性流产” ， 我们的肠道也会类似功能；而且等到想起的时候已经没有便意 ， 这个时候大便在肠道时间过久其中的水分被吸收 ， 慢慢的就会变硬 ， 这是时候解大便是非常费劲的 。
2.饮食习惯差：现在大家的食材都比较精细 ， 很少有吃粗粮的 ， 而且冬天又是吃火锅烤肉的季节 ， 对于无肉不欢的年轻人来说更容易造成便秘 ， 因为摄取的膳食纤维过少 ， 肠道蠕动减慢也会造成便秘 。
3.老年人器官衰退：我们都听过一个疾病叫做“老年性便秘” ， 因为随着年龄的增大 ， 胃肠功能也在衰退 ， 肠道的吸收和运化功能都受影响 ， 所以慢慢形成便秘 ， 在中医角度称之为气虚气滞型老年性便秘 ， 在服用通便的药物时还可以服用“补中益气丸”等中成药物巩固治疗 。
4..精神心理因素：患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘 。主要是考虑“脑-肠轴”异常 ， 因为其在消化道功能的调节中具有传入和传出双重功能 ， 脑、肠之间是相互作用的 ， 如果因为精神原因导致神经内分泌失衡 ， 进而导致肠道功能紊乱 。
二、器质性便秘：主要有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等 ， 此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍 。其中肿瘤是最常见的便秘原因 ， 因为肿瘤在不断生长的过程中会导致肠道狭窄 ， 大便通过时会被挤压成变细的“面条状” ， 当大便性质改变时一定要及时就医 。
肯定有 ， 如果是家中没有药物的情况下 ， 可以临时口服一勺香油 ， 因为香油富含油脂 ， 内服能够促进肠道蠕动（中医里的利大肠作用） ， 如果还有蜂蜜可以再加一勺进去 ， 加强通便的效果 。
因为临床上碰到的便秘患者基本是功能性便秘 ， 不要服用长期药物治疗 ， 所以林医生这里重点说下一个土方法那就是“蜜导煎” ， 它是蜂蜜香油茶的进化版 ， 原理就是润滑大肠 ， 促进排便 ， 以前很多人使用的都是“塞肥皂” ， 但是肥皂水还是有一定的刺激性 ， 建议少用 。
下面是蜜导煎的制作方法：
1、取适量蜂蜜加入容器内 ， 或者大点的汤勺 ， 一次做一两颗 ， 多则可用一个小锅或其他容器 。
2、放到小火上煎熬——这个过程实际上是去掉蜂蜜中的水分 ， 冷却后就成固体了 。

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