如果大家也存在功能性便秘的问题 ， 不妨试一下我上面提供的方法 ， 多得饮水 ， 多得摄入一些富含膳食纤维的食物 ， 那么功能性便秘自然就会得到有效的改善 。如果用了这些方法还没有较好的效果 ， 那就要去医院 ， 最好就是找中医大夫辨证开方 ， 通过中药调理 ， 因为中医里对于治疗功能性便秘还是具有很好的效果 。
便秘在生活中是再熟悉不过的名词 ， 据目前的统计数据 ， 每100个人里至少有10个人经历过便秘的痛苦 。“排宿便”产品广告满天飞 ， 各种秘方心得口耳相传 ， 究竟什么样的方法才是靠谱的？如何自制1杯“通便水”拉得痛快呢？
粪便是食物经消化吸收营养和水分后余下的垃圾 ， 这个过程是在消化系统完成的 。消化系统是一条从口腔到肛门的管道 ， 这条管道从上到下分为口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠、肛门等不同部位 ， 各个部位有不同的功能 ， 食物在口腔咀嚼进行初步粉碎粗加工 ， 经咽、食管后到胃进一步“加工研磨” ， 加工后的食物叫“食糜” ， 然后排入小肠 ， 小肠是人体营养吸收最主要的器官 ， 食糜中大部分营养在小肠吸收完毕后 ， 剩下的食物残渣和废物排入大肠 ， 在大肠吸收一部分水分、盐类等物质后逐渐变稠 ， 最后在大肠分泌的黏液和肠内细菌的作用下形成粪便 。当结肠内的粪便聚集到一定的量时 ， 刺激结肠发生强有力的蠕动将粪便推入直肠 。当粪便聚集到一定数量和压力 ， 产生一系列神经反射将粪便排出体外 。与便秘密切相关的是结肠和直肠 ， 如下图 。
便秘是单独的疾病 ， 也可能是一种疾病的征兆 。正常排便三个关键环节：
这三个环节任何一个环节出现了障碍 ， 都可以引起便秘 。总体上分为器质性便秘和功能性便秘 ， 器质性便秘往往其他疾病的伴随症状 ， 需要到医院就诊明确病因 ， 原发性疾病治好了 ， 便秘也就随之消失了 ， 重在病因治疗解决问题 。功能性便秘是排便功能紊乱出现了便秘 ， 通过生活方式和饮食调理可以起效的便秘 ， 这也就是“通便水”能起效的便秘 。
其实 ， 一般人清晨起床喝一杯温开水 ， 就有助于通便 。对于身体燥热的人也可以喝一杯凉白开 。因为水就可以起到润滑肠道的作用 。当然了 ， 如果不嫌麻烦的话 ， 还可以自榨一杯新鲜的蔬果汁来喝 ， 比如：黄瓜汁、芹菜汁等 ， 蔬菜、水果不要去丝、皮 ， 洗干净就可以了 。这样可以尽可能的减少膳食纤维的损失 。因为蔬果中富含膳食纤维 ， 膳食纤维可以增加粪便的重量 ， 以起到缓解便秘 。（这并不是建议让您只喝蔬果汁 ， 而不吃新鲜的蔬果）
网上很多建议让早晨起床喝蜂蜜水的 ， 说是可以通便 ， 事实上喝蜂蜜水通便只是因为蜂蜜中所含果糖的原因 ， 一些人喝了蜂蜜水之后 ， 感觉通便了 ， 这是因为一些人对蜂蜜水中的果糖产生了果糖不耐受而导致的腹泻 ， 这就好像有人喝了牛奶 ， 乳糖不耐受 ， 出现的腹痛、腹泻、腹胀是一样的道理 ， 这只是对于一些不耐受人而言的 。不能以此就说牛奶可以起到通便的作用 ， 实在是不靠谱了 。所以不要再每天清晨来喝蜂蜜了 ， 对于一般人来说 ， 不但对通便没帮助 ， 反而会摄入大量的糖 。

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