除了以上所说的喝水、自榨蔬果汁之外 ， 可以试试芦荟泡水 ， 可以帮助通便 ， 但是 ， 芦荟水并不适合于长期饮用 ， 伤脾胃 。所以还是要从根本上做以改变 ， 改变不良的生活方式和饮食习惯 。养成多喝水、多食新鲜水果、粗细搭配、规律排便、起居有律、少食燥热辛辣的食物 ， 增加身体的活动量 ， 保持良好的心态等 。
要自制通便水 ， 首先要知道便秘的原因 ， 根据不同的病因 ， 配制不同的通便水 ， 才能有的放矢 ， 取得满意的效果 。
如果肠胃积热 ， 大便干燥 ， 要以泻下为主 ， 可以用番泻叶泡水 ， 能够起到通便的效果 。
如果大便不太干 ， 但想拉拉不出 ， 同时放屁多 ， 肚子咕咕叫 ， 这属于气滞导致的便秘 。可以用合欢花、合欢皮泡水喝 ， 解郁通便 。
还有一种身体虚弱的人的便秘 ， 大便不干 ， 也想拉 ， 但是需要努力才能拉出来 ， 甚至会努一身汗 ， 这是气虚便秘 。可以用人参、黄芪泡水喝 ， 补气通便 。
有些女士很瘦 ， 面色苍白 ， 大便干结 ， 这是血虚便秘 ， 需要往血润肠 ， 才能大便通畅 。推荐用当归、玫瑰花泡水喝 。
如果是大便如羊屎 ， 很瘦 ， 同时有头晕耳鸣 ， 潮热盗汗 ， 这是阴虚便秘 。可以用麦冬、玄参、生地泡水喝 。
同时 ， 大家可以用蜂蜜水通便 ， 效果也不错 。
便秘是临床上比较常见的一种疾病 ， 特别是中老年人 ， 虽然便秘一般不会有什么生命危险 ， 但是它却能严重影响人的生活质量 。便秘可以是生理性的 ， 也可以是病理性的 。
就拿中老年人来说吧 ， 他们便秘可能只是一种生理现象 ， 因为他们的身体已经有一定程度的衰退 ， 胃肠道的蠕动功能减弱 ， 再加上运动量少 ， 出现便秘也就不足为怪了 。为了让大家对便秘有更多的了解和认识 ， 我来分享一下相关知识 。
其实单纯从这个标题来看 ， 明显是夸大了效果 ， 因为并没有什么水能保证百分百让大便通畅 ， 哪怕是泻药 。
对于正常人来说 ， 每天的排便都会受到意识的控制 ， 而且排便也是畅通无阻的 。正常人每天的大便次数在1~2次 ， 排便的量在100~300g 。如果一个人每周的排便次数少于3次 ， 并且出现了粪便干、排便费力或者困难 ， 那就考虑出现了便秘 。
引起便秘的原因是比较多的 ， 有功能性的和器质性的 。可能功能性和器质性大家都不太理解 ， 这里需要解释一下 。功能性主要是指中枢神经的调节功能紊乱 ， 导致相应的器官或者组织的功能出现了异常的一种现象 。
功能性和器质性其实是相对的两个概念 ， 器质性其实就是指出现器官或者组织的损害 ， 举个例子吧 ， 功能性就好比手机内存满了 ， 虽然手机卡但是删除东西 ， 手机能恢复正常 。器质性就好比手机屏幕坏了 ， 需要换个屏幕手机才能正常使用 。
功能性便秘的原因比较多 ， 比如吃饭吃的太少了、摄入的膳食纤维不足或者喝水的量少、精神问题（比如生活压力大、熬夜）、排便时间太久、坐的时间太久、怀孕、肠易激综合征等 。有一种叫做痉挛性的便秘 ， 这种类型的排便速度会有明显的减慢 ， 这样的话就相当于频繁把粪便截断 ， 所以排出的大便就类似于羊粪一样 ， 又短又硬 。

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