器质性的便秘的因素也有不少 ， 比如痔疮、肛裂、肛周脓肿、肠梗阻、肠癌、铅中毒、脑梗死、肠扭转等 。就拿肛裂来说吧 ， 虽然它本身不会直接引起便秘 ， 但是肛裂的时候 ， 是非常疼的 ， 很多人都会选择忍着不排便 ， 久而久之 ， 排便就会出现问题 ， 引起便秘 。
其实现实中大多数的便秘还是器质性的 ， 可以通过改变自身的不良习惯来达到防治便秘的目的 。
可以适当增加蔬菜和水果的摄入 ， 比如苹果、橘子、豆芽、芹菜、萝卜、玉米等 ， 这些物质含有丰富的膳食纤维 ， 它们能促进胃肠道蠕动 ， 所以能降低便秘的发生率 。不过需要注意 ， 每天摄入的膳食纤维不能太多 ， 否则的话也会造成腹胀和打嗝等症状 。与此同时 ， 还需要保证足够量的饮水 ， 优先选择开水或者纯净水 ， 每天摄入的水的量应该控制在2000ml左右 ， 这样可以增加大便中的水分 ， 让大便变得软 。
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