——南医三院 源源
老年人养生方式有多样性，从衣食住行到日常保健，从艾灸，气功，等多样化推进
老年人常指65岁以上的人，其营养要求和成年人基本相同，但由于老年人生理、心理以及免疫机能上的变化而有其特殊性，因此，饮食上也应顺其改变 。老年人的膳食应注意：
我今年62岁,在我的记忆中,就是在小时候打过针(种痘),几十年几乎可以说未打过针服过药.去年去医院作全面的检查,医生看了检查结果后很惊奇,因为检查结果显示,一切数据正常!医生问我你是怎么养生的?你是不是很懂得养生之道?不然象你这个年龄段的人不可能切数据正常.我说我并不懂得太多的养生之道.只是平时养成了好的生活习惯罢了!现将我的生活习惯分享给大家,相信读者朋友耐心看完后受益匪浅!
有道是病从口入.我有几个不吃.
一是鸡屁股鸭屁股鸡翅尖鸭翅尖鸡颈鸭颈不吃.因为这些部位藏有很多淋巴.
二是广东人喜欢吃的鱼生从来都不吃.有次朋友很热心的约我去某饭店吃饭.去到后桌面摆满了鱼生(活鱼经过处理的无刺的生鱼片),我看到后很客气地对朋友说,吃鱼生我会过敏(其实没吃过,会不会过敏不知道,只是不吃的借口而已,然后只点了1份汤米粉了事).朋友说试块,很爽脆很鲜甜!我说谢了谢了!
三是不吃经过高温煎炸的食物.尤其是油条蔴园炸鸡等食物,因为这些食物是碳水化合物,经过高温煎炸后会产生至癌物质.有读者朋友可能会说,我吃了也不见得就得了癌症.问题是得癌症有从量变到质变的过程.也许你吃得还不够多,也许你的排毒功能特别的好!否则还是少吃为妙!自从麦当奴肯德基面市以来,美国的肥胖症群体爆发性增长.我有一位朋友的小儿子才12岁,体重就达160多斤,原因之一就是太喜欢吃肯德基麦当奴,每次要吃份,比大人还能吃!
还有就是家里买菜,从不买油炸豆腐及腌别的食材,如咸鱼等等.
四是从不吃隔夜菜,有人可能觉得浪费,要解决浪贵的问是奇实也不难,就是要控制好量,这个家庭主妇有经验,到饭店点吃饭也好控制,先点些,不够吃再点.
关于吃的养生注意事项很多,限于篇幅,下次再聊!
关于老年人如何养生？今天接着聊 。
昨天主要谈吃的注意事项，今天继续聊 。关于吃饭我们要养成好的习惯，尽量做到定时定量 。有些朋友可能会说这很难 。我有个朋友就说他是跑业务的，很难做到定时吃饭，有时捱到下午二点多还吃不上饭 。我说做什么事都要有计划，并且把定时吃饭安排进去，你如果不把定时吃饭不当回事，肯定做不到定时吃饭，长此以往，难免饿坏自己的胃 。现在有些老年人本来胃就不好，又喜欢打牌，输了不愿离场，当然也做不到定时吃饭，这是很不好的习惯 。关于定量问题，我的经验是不管饭菜质量如何丰盛与否，吃七成饱最多吃八成饱就可以了 。绝能大吃大喝，吃到要松裤头还继续吃，这是很不好的习惯 。人的消化系统就象台机器，经常超负荷工作，会缩短机器的寿命 。人也同样，只不过你不能立马感觉得到，等到感觉得到，悔之晚矣 。
吃的问题说了那么多，总结一句就是要吃健康绿色食品，且要定时定量 。这是养生的基本原则，你做到了，就解决了病从口入的问题!
借此机会聊医的问题 。
现在有种流行的说法，病人到医院，医生小病当大病医，大病当重症治 。不论大小医院，到处都人满为患，为了看专家号，彻夜排队取号 。有次我位香港的朋友身体感觉不适，我陪同他去当地医院，医生给他开的药方除吊水外开了一些抗生素药品，还有一些与之疾病无关的补药 。我那香港朋友当时就傻了，一脸的不理解，他说在香港得了大病才吊水 。我这轻微的感冒用得着吊水吗？我说这是中国的国情，到了注射室你就明白了 。老年人若有小疾，我不建议吊水，本来老年人的抵抗力就较差，经常吊水会对药物有依赖性，对疾病入侵的抵抗力就更差，也就更容易得病 。我建议老年人得了小疾以食疗为主，不得已才药疗！我一年之中也就感冒一、二次 。我的方法是热蒸发发汗 。从不打针服药 。是药三分毒，不要以为药是什么好东西 。有些老年人有疾就叫医生开一大堆药，反正有医保，不碍事 。这样真的不好！限于篇幅，老年人养生的问题明天再聊！

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