我今年74岁，老伴72岁，夫妻倆沒有大的疾病，也沒有什么三高或四高的症状(高血压，高血脂，高血糖，高尿酸)，身体算得上健康 。每天我们的生活比较有规律，饮食以清淡为主，早上起床，漱洗完后，喝一杯温白开水，早餐一个或两个鸡蛋和其它早点，中午与晚上以蔬菜为主，有时略吃点粗杂粮，一个星期吃一次魚，十天或半月吃一次沌的肉食品，睡前喝一杯纯牛奶，在养生方面我们一般不相信保健药品，每年到指定的医院做一次免费的身体检查 。我们夫妻倆性格比较开朗和睦，心太好，乐观，到老年协会唱唱歌，跳跳舞，打打小麻將，开心快乐过好每一天晚年生活 。谢邀！
年龄增长后，随着身体机能的下降，人体的各方面都不如年轻时好，所以对于老年人来说更应该注意调养神气、保持健康 。老年人的饮食起居要注意遵循生活规律，不可随意改变，不然很容易出现问题，除此之外，老年人若能做到“4不要”，身体健康还更易长寿 。
1.不要常用眼
长时间用眼看东西，容易对眼睛造成损害 。人到老年时视力本身就会退化，如果再长时间用眼，很容易伤血耗气，出现头晕目眩的症状 。所以，年龄在65岁以上的老人，每次看书、看手机、看电视等的时间不宜超过2小时，休息一段时间后再用眼才更好 。
2.不要常躺着
虽然我们经常强调睡眠对维护健康的重要性，并且人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，但是，睡的时间太长也同样会不利于身体健康 。尤其是对于“觉少”的老人来说更不好，一般成年人每天保证7～８小时的睡眠就足够了 。
3.不要常坐着
既然不能总躺着，或许就有老人会想，那我坐着就行了吧 。其实经常坐着也不行，因为长期坐着不运动，容易让老年人的肌肉衰退、萎缩 。所以，老人平时要尽量多进行户外运动，增强肌肉的活动能力，感到疲劳时再坐着帮助恢复体力更有利于延长寿命 。
4.不要常站着
经常站着的人，很容易让骨头受到伤害 。我们每天的一举一动，都可以调和气血，但如果一直站着则会影响到气血的运行，从而使体内的营养失衡，出现气滞血凝的现象，引发疾病 。而对于老年人来说，本身就缺乏气血，所以更应该以动静结合的方式来运动 。
其实，老年人每天都可以看电视、躺下来休息、坐着不动抑或是站着，但是不论是哪一件事在时间上不应该过长，毕竟凡事都有一个度，适量而行才是对身体健康有利的 。
中老年人日常养生保健措施有：
1、养成规律的生活习惯，每天早睡早起，不熬夜 。养成按时排便的习惯 。每天早晨喝一杯200毫升的温开水，有助于稀释血液，降低血液黏稠度 。
2、一日三餐，定时定量，吃清淡易消化的食物 。主食要讲究粗细搭配，荞麦、玉米、小米、燕麦等粗杂粮可占总主食量的三分之一 。多吃新鲜蔬菜及水果，补充膳食纤维、维生素和矿物质等，可以预防便秘的发生，每天要吃够一斤蔬菜，每天蔬菜种类在5种或5种以上 。还要补充富含优质蛋白的食物，如低脂牛奶、豆制品、鱼虾瘦肉等 。每天食盐不超过6克，不吃咸菜、榨菜、咸鱼、咸蛋等腌制食品，少吃辛辣刺激性的食物 。
3、每天坚持合理的运动，如太极拳、健身操、快步走、跳舞、骑自行车、慢跑等，每天至少运动30分钟，有助于提高身体免疫力，防治心脑血管疾病等 。
4、保持豁达开朗的心态，凡事不斤斤计较，多做自己感兴趣的事情，丰富业余生活，笑对人生 。
老年人要懂得科学养生，不能道听途说，采用各种偏方，这样亏了钱财事小，造成严重的健康问题就可怕了 。下面说说如何科学养生 。

• 鸿星尔克如何回应5000万捐赠问题？
• 老公多次出轨，我现在很痛苦，是该继续生活还是离婚止损？
• 上火后该如何降火，可以吃哪些食物？
• 如何开淘宝网店? 怎么开淘宝网店步骤
• 如何选择合适的牙刷和牙膏？
• 彩虹是如何形成的？
• 如何把一件学院风牛角扣大衣穿出气场？
• 月上重火讲什么
• 电风扇不转了，该怎么修？
• 用短信去追求一个姑娘，第一句问候该说什么？