网上盛传“豆含有大量雌激素，女性朋友喝豆浆会促进乳腺增生”。随着这种的缓慢发酵，现在转化为“女性不能喝豆浆，否则容易患乳腺癌”。

那么这些说法都是真的吗？女性朋友不能喝豆浆吗？爆炸营养班的营养师告诉大家，这其实是谣言。女性朋友不仅可以放心地喝豆奶，而且喝豆奶对健康有益:
在所有关于豆浆的谣言中，罪魁祸首基本上是“大豆异黄酮”。但其实是雌激素的一种，可以有效帮助人体调节雌激素。

所以对于女性朋友来说，经常喝豆浆是有益的。尤其是更年期女性朋友，这期间雌激素水平较低，豆浆是“好帮手”。
【喝豆浆的中年女性容易患乳腺癌传闻:经常喝豆浆可以缓解更年期不适】至于大豆异黄酮摄入量与乳腺癌发病率的关系。大量研究发现两者之间存在负相关关系。换句话说，经常喝豆浆可以抑制癌症，从而预防乳腺癌的发生。

但是可能有人会问，对于普通女性来说，如果不小心喝了太多的豆浆，摄入了太多的大豆异黄酮，会不会雌激素水平过高，从而危及健康？有必要提及大豆异黄酮的一个特性——双向调节。
当人体雌激素水平不足时，大豆异黄酮可以稍微弥补雌激素的不足。当雌激素水平较高时，结合雌激素受体，可以在一定程度上降低体内雌激素水平。总的来说，它总会让你的雌激素水平提高。

但说到这，不得不说另一个谣言:男生要尽量少喝豆浆，不然你会越来越“娘”。前面说过，大豆异黄酮是双向调节的，所以体内的雌激素水平自然不会超标。
事实上，豆浆在生活中经常被贴上“女性饮品”的标签。但实际上，除了大豆异黄酮，豆浆还富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

所以其实男女都很适合喝豆浆，没有区别。根据中国营养学会的《中国饮食指南》，每天喝一杯豆浆是一种非常健康的饮食行为。
最后，爆炸营养班的营养师强调豆浆可以喝空肚子，不用担心浪费蛋白质、脂肪等营养物质。因为豆浆含有碳水化合物，这种物质会优先用于提供能量。
亲爱的朋友，你喜欢喝豆浆吗？你知道经常喝豆浆对身体有什么好处吗？在下面评论区留言分享你的人生经历。