最佳应该是晚上10点多，晚上11点多，已经进入深度睡眠。根据不同人的体质和年龄，睡眠时间也有自己的规定，但是很少有人知道时候起床是最好的。所以今天，让我们告诉你早上几点起床最好。看你起得早还是晚。

什么时候起床最好？
如果太阳是外界的精神没有诞生，你会在这个时候起床感到虚弱。同时，你会经常发脾气。起床越晚，睡得越久。反而会被感染，身体会很累。对于那些中老年人朋友来说，早起并不是一件难事。经常在凌晨四五点醒来的人很多，但是什么时候起床最健康呢？我们来看看证人的结果。
【早上几点起床比较健康，看自己起得早还是晚？】
相关部门的研究发现，早上7:20左右起床是你身体健康的最佳时间，因为在此期间，如果你在5:22~7:20左右起床，你血液中可能导致心脏病的物质就会上升，增加患心脏病的几率。随着常年规律的太阳运行，不同人的起床时间也会随之改变。春夏两季G要晚睡早起，秋季早睡早起。通过对上市的理解，最好的起床时间应该是杨琪达到正常水平的时候。

要健康的起床，你要看以下两点:
1.充足睡眠
睡眠质量要根据自己的具体情况来决定。如果你睡了6个小时，感觉很轻很清爽，没什么不好，说明你的体质6个小时完全可以接受。如果你睡了8个小时，仍然感觉很累，睡眠不足，说明你的睡眠时间不能满足相应的身体需求。
2.规律睡眠
这个时候，既要保证足够的睡眠时间，又要养成良好的规律作息习惯。比如我们早上7点起床，晚上10点左右起床，就要坚持。我们不应该在第二天早上睡觉，早上10点起床。虽然说睡眠时间已经到了，但是很容易把我们的物质生活搞砸。如果睡眠时间足够，不规律的睡眠也会对我们的健康产生影响。

如何判断自己睡眠是否充足？
如果你想知道自己的睡眠时间是否达到了最佳状态，那就要看你第二天早上起床时的身心状况了。如果你第二天起床总是睁不开眼睛，不想起床，那说明你睡得不够。如果第二天醒来，可以快速顺利的起床，精力充沛，说明睡眠时间达到了身体的标准。